Home

Een veelbelovende nieuwkomer; de Sony A7 III.

De door de Consumentenbond in 2017 ‘Als beste geteste’ Sony A7 II maakt plaats voor een veelbelovende nieuwkomer; de Sony A7 III. In deze blog vertellen we je er alles over.

U kunt de Sony A7 III ook direct bestellen bij Foto de Vakman, de camera specialist.

Sony haalde op technisch gebied alles uit de kast en verpakte het in een gitzwarte, volledig stof- en spatwaterdichte behuizing met een gewicht van 650 gram. Deze gloednieuwe mirrorless krachtpatser biedt alles wat je van een camera uit het professionele segment mag verwachten.

De Sony A7 III. In deze blog vertellen we je er alles over.

 

Fullframe 24.2 megapixel CMOS-sensor

De vernieuwde sensor is speciaal ontworpen voor de A7 Mark III. Deze sensor is bijna 2 keer sneller dan die van zijn voorganger en is ‘Back Illuminated’; de koperdraden bevinden zich achter de sensor, waardoor er nog meer licht op de sensor valt. Samen met de razendsnelle Bionz X processor zorgt de chip voor een fantastische beeldkwaliteit en een dynamisch bereik van maar liefst 15 stops. De processor is voorzien van Sony’s LSI-ondersteuning, waardoor je in uitdagende lichtsituaties op 6400 ISO nog steeds ruisvrije beelden schiet.

 

Vijfassige in-body beeldstabilisatie

Wanneer je graag uit de hand fotografeert hoef je je bij deze camera geen zorgen te maken over trillingsonscherpte. Het ingebouwde vijfassige beeldstabilisatie-systeem corrigeert tot wel vijf stops; waar we geleerd hebben dat je tot 1/125 seconde uit de hand kunt schieten, kan dat bij de A7 III nog tot ¼ seconde.

Het ingebouwde vijfassige beeldstabilisatie-systeem corrigeert tot wel vijf stops

 

Geweldige autofocusprestaties

Ook bij het doorontwikkelen van de autofocusprestaties hebben ze bij Sony niet stilgezeten. Deze fullframer beschikt over 693 fase-detectie punten, die goed zijn voor 93% dekking van het beeld. Met de A7 III stel je razendsnel en uiterst nauwkeurig scherp, ook als je onderwerp beweegt of wanneer je te maken hebt met een lastigere lichtsituatie.
Het scherpstelpunt is aan te passen via het kantelbare touchscreen LCD-scherm (ook terwijl je door de zoeker kijkt, vonden wij erg handig) , of middels het kleine joystickje aan de achterkant van de body.

Perfect voor portretfotografie is de Eye-tracking-AF functie. Met één druk op de knop herkent de camera de ogen van het model om vervolgens direct scherp te stellen. En met scherp bedoelen we ragscherp, zoals te zien is in onderstaande foto die Dirk (van Foto de Vakman)  maakte van een mooie voorbijgangster. Tijdens het maken van deze foto viel ook de verbetering in de huidtinten goed op. Zelfs bij weinig licht ontstaat er een prachtig natuurlijke huidtint.

Met de A7 III stel je razendsnel en uiterst nauwkeurig scherp.

 

Precies zoals jij wilt

De bediening van de talloze functies die de Sony A7 III biedt is geheel naar wens in te stellen. Je kunt aan elke knop een functie toewijzen die jij praktisch vindt. Dit vergt even wat instelwerk, maar als je dit eenmaal gedaan hebt kun je voortaan – spreekwoordelijk natuurlijk – lezen en schrijven met de camera. Dirk koos er bijvoorbeeld voor om de Eye-tracking-AF functie toe te wijzen aan de voorste knop van zijn 24-105 mm G objectief, zodat hij supersnel kon focussen op de ogen van zijn model.

 

Ook voor video

We horen het je denken; hoe zit het met de video-functies van de A7 III? In de 4 dagen dat Dirk de camera tot zijn beschikking had, heeft hij natuurlijk ook het filmen uitgebreid aan de tand gevoeld. Naast de 4K-beeldkwaliteit schiet je prachtige Full-HD slowmotion-beelden met 120 fps. Omdat de camera geen spiegel heeft en de autofocus vrijwel geruisloos is, heb je tijdens het filmen geen last van ongewenste geluiden. De A7 III is voorzien van een microfoon- en koptelefoonaansluiting en het geluidsniveau is direct in de camera te reguleren.

Andere interessante features van de A7 III zijn de krachtige accu (goed voor 710 opnamen), de snelheid van 10 bps, het kantelbare LCD touchscreen en het dubbele kaartslot. En zo kunnen we nog wel even doorgaan. De nieuwe A7 III biedt zó veel functies, instellingen en innovatieve features dat dat in het begin best een beetje afschrikt. Je moet hem goed leren kennen, maar dan heb je ook echt een fantastische all-round systeemcamera.

Sony A7 III bestellen bij Foto de Vakman, de camera specialist.

 

Computer nieuws, tips en trucs.

Om klanten of leden van de laatste ontwikkelingen op de hoogte te houden, kun je een nieuwsbrief versturen. Vroeger ging dat natuurlijk met de post, tegenwoordig is de digitale snelweg de standaard. Sendicate legt de nadruk op de lay-out van de nieuwsbrief. In drie how to's leggen we je de ins en outs van dit programma uit. Maak met Sendicate een nieuwsbrief om je achterban op de hoogte te houden.
dinsdag, 23, oktober, 2018
Source: Computer Idee
Google geeft je een extra mogelijkheid om het standaard Android-toetsenbord naar wens aan te passen. Nieuw in versie 7.6 van het Gboard is de optie om het digitale keyboard te laten 'zweven', en dat werkt als volgt. Open een willekeurige app waarin je kunt typen, zoals je internetbrowser of WhatsApp. Zodra je een tekst wilt invoeren, komt het Gboard aan de onderkant van het scherm tevoorschijn. Tik nu op het Google-logo aan de rechterkant. Woordsuggesties worden nu vervangen door een reeks opties. Tik helemaal links op de drie bolletjes. Kies daarna de optie Zwevend. Zwevend Gboard Het toetsenbord komt nu los van de onderkant en je kunt het overal naartoe slepen waar je wilt. Dat doe je via de knop onderaan het toetsenbord. Je kunt ook de hoeken verslepen om het keyboard te vergroten of te verkleinen. Gebruik je het keyboard niet actief, dan wordt het doorzichtig zodat je de onderliggende apps kunt zien. Wil je weer terug naar het oude toetsenbord, dan volg je bovenstaande stappen gewoon opnieuw.
maandag, 22, oktober, 2018
Source: Computer Idee
Google geeft je een extra mogelijkheid om het standaard Android-toetsenbord naar wens aan te passen. Nieuw in versie 7.6 van het Gboard is de optie om het digitale keyboard te laten 'zweven', en dat werkt als volgt. Open een willekeurige app waarin je kunt typen, zoals je internetbrowser of WhatsApp. Zodra je een tekst wilt invoeren, komt het Gboard aan de onderkant van het scherm tevoorschijn. Tik nu op het Google-logo aan de linkerkant. Woordsuggesties worden nu vervangen door een reeks opties. Tik helemaal rechts op de drie bolletjes. Kies daarna de optie Zwevend. Zwevend Gboard Het toetsenbord komt nu los van de onderkant en je kunt het overal naartoe slepen waar je wilt. Dat doe je via de knop onderaan het toetsenbord. Je kunt ook de hoeken verslepen om het keyboard te vergroten of te verkleinen. Gebruik je het keyboard niet actief, dan wordt het doorzichtig zodat je de onderliggende apps kunt zien. Wil je weer terug naar het oude toetsenbord, dan volg je bovenstaande stappen gewoon opnieuw.
maandag, 22, oktober, 2018
Source: Computer Idee
Als fotograaf of andere kunstenaar is het noodzaak je werk te kunnen laten zien. Hoe handig is het dan om dat altijd bij je te hebben, in de vorm van een online portfolio? In de eerste how to hebben we je uitgelegd hoe je zoiets met Behance in elkaar kunt zetten. In deze how to kijken we vooral naar de presentatie van je online portfolio. Gebruik Behance voor je online portfolio.
maandag, 22, oktober, 2018
Source: Computer Idee
Als fotograaf of andere kunstenaar is het noodzaak je werk te kunnen laten zien. Hoe handig is het dan om dat altijd bij je te hebben, in de vorm van een online portfolio? In de eerste how to hebben we je uitgelegd hoe je zoiets met Behance in elkaar kunt zetten. In deze how to kijken we vooral naar de presentatie van je online portfolio. Gebruik Behance voor je online portfolio.
maandag, 22, oktober, 2018
Source: Computer Idee

Meer Computer nieuws/….

Mode Nieuws

Caitlyn Terra | dinsdag 23 oktober 2018 Asos Plc heeft een nieuwe financiële topman gevonden. Het bedrijf heeft Mathew Dunn benoemt tot CFO, zo laat het bedrijf weten in een persbericht. Mathew begint zijn rol in de lente van 2019, een exacte datum wordt binnenkort bekend gemaakt. Dunn heeft in het verleden meerdere managementposities vervuld bij diverse bedrijven, onder andere bij SABMiller plc en hij is op dit moment CFO bij Britvic PLC. “Ik zie er naar uit om te werken met het Asos team. Ik word gemotiveerd door de ambitieuze plannen om de significante potentie van het bedrijf waar te maken,” aldus Dunn in het persbericht. CEO Nick Beighton van Asos Plc in het persbericht: “Ik zie er naar uit om te werken met Mathew. Hij brengt een relevante mix van operationele ervaring samen met een geschiedenis van het implementeren en overzien van financiële systemen op een internationaal niveau.” Begin dit jaar maakte Asos bekend dat de CFO, Helen Ashton, per april vertrok. Ze heeft in april haar rol neergelegd maar zou tot augustus werkzaam blijven bij het bedrijf om ‘een ordelijke wisseling' te verzekeren. CEO Nick Beighton heeft de taken van Ashton tijdelijk op zich genomen.
dinsdag, 23, oktober, 2018
Source: Fashion United
Caitlyn Terra | dinsdag 23 oktober 2018 Zwemkleding, tops en jurken waren belangrijke items tijdens het derde kwartaal, zo blijkt uit de Inretail Gfk Fashionscan. Zwemkleding werd in het kwartaal 40 procent meer verkocht dan het derde kwartaal vorig jaar. De algehele omzet in de modebranche nam licht toe met 0,4 procent, aldus de scan. In de retail daalde de omzet in de mode met 5,2 procent ten opzichte van vorig jaar. Online steeg de verkoop juist met 14,3 procent. Juli en augustus waren goede maanden op het gebied van omzet in de modebranche. In juli werd een omzetplus van 3,7 gerealiseerd en in augustus nam de omzet toe met 2,9 procent. In september bleef de omzet achter met 6,6 procent. De oorzaak van de afname in verhouding met vorig jaar was het aanhoudende zomerweer en de omzetplus van 23 procent die vorig jaar in september werd behaald.
dinsdag, 23, oktober, 2018
Source: Fashion United
Caitlyn Terra | dinsdag 23 oktober 2018 Gilberto Benetton, mede-oprichter van United Colors of Benetton, is op 77-jarige leeftijd overleden. Dit meldt het bedrijf in een persbericht tegen nieuwsbureau AFP. Gilberto is na een ziekbed overleden. “Gilberto Benetton is thuis in Treviso (Noord-Oost Italië) gestorven na een kort ziekbed,” aldus de Benetton Group in een kort statement. “Zijn vrouw Lalla, dochters Barbara en Sabrina en schoonzoon Ermanno waren bij hem gedurende zijn laatste momenten,” aldus het statement. Drie maanden eerder overleed al Carlo Benetton op 74-jarige leeftijd, de jongere broer van Gilberto. Samen met broer Luciano en zus Giuliana werd United Colors of Benetton in de jaren zestig opgericht. Het merk staat bekend om de kleurrijke truien en kleding, naast de spraakmakende campagnes.
dinsdag, 23, oktober, 2018
Source: Fashion United
Scapino opent 170e filiaal in nieuwe huisstijl
Marjolein Stormezand | maandag 22 oktober 2018 Schoenketen Scapino heeft een mijlpaal bereikt. Het schoenenbedrijf heeft vandaag in Alkmaar zijn 170e filiaal geopend. Dit deelt Scapino in een persbericht. Het filiaal in Alkmaar is één van de vijftien Scapinofilialen dat volgens het nieuwe concept is ingericht. De komende tijd zegt Scapino steeds meer winkels te willen openen met deze nieuwe uitstraling. Het filiaal in Alkmaar bevindt zich in winkelcentrum de Mare. Scapino verklaart in het persbericht voor het winkelcentrum te hebben gekozen vanwege de ligging. “Het winkelcentrum biedt gratis parkeergelegenheid, het pand is naast de Action gelegen en bovendien past het winkelend publiek goed bij de doelgroep van Scapino.” De voorgevel is voorzien van het nieuwe logo in rode letters. “We hebben afscheid genomen van het geel uit de oude huisstijl”, zegt algemeen directeur Edward Doornbos in het persbericht. “De kleur rood hebben we gehouden. Dat is de kleur van energie, kracht, passie en liefde. Het ‘groter dan'-teken staat voor ‘meer Scapino'. Denk aan meer kwaliteit, meer gemak, meer keuze, meer service en nog veel meer!” Het uitgangspunt is volgens de directeur onveranderd, het motto van het bedrijf is nog steeds: meer voor minder, altijd en overal. Beeld: Scapino
maandag, 22, oktober, 2018
Source: Fashion United
Petit Pourri lanceert trui met aanpasbare persoonlijke tekst
Marjolein Stormezand | maandag 22 oktober 2018 Petit Pourri, een Belgisch, jong, ecologisch en naar eigen zeggen no-nonsense kledinglabel lanceert een unisex sweater waarbij de consument zelf de tekst op de trui kan aanpassen. Hoe het precies werkt? Volgens het persbericht is iedere trui voorzien van een zogeheten sweaterboard van velours waarop, zoals op een letterbord, 3D-letters geplakt kunnen worden. De patches die bij de truien geleverd worden bestaan uit letters (A tot Z), cijfers (0-9), 5 tekens (#, @, -, !, ?) en een hartje. De karakters zijn verkrijgbaar in twee kleuren: wit of zwart. Sanne Lambermon, eigenaar van het Belgische modemerk, schrijft in het persbericht voornemens te zijn de kleuren in de toekomst uit te breiden. De Petit Pourri-trui wordt gemaakt van biologisch katoen en wordt duurzaam geproduceerd in Lambermons Limburgse studio. De trui is beschikbaar voor kinderen vanaf drie jaar tot aan volwassen met een maat XXL. De prijzen variëren van 75 euro tot aan 105 euro. Beeld: Petit Pourri
maandag, 22, oktober, 2018
Source: Fashion United
 Cecil Damesmode        Expresso Fashion        Durlinger Schoenen       Klingel         Bekijk nu

Meer Mode Nieuws….

 

 

Auto Nieuws

Renault denkt dat de wereldwijde markt voor personenauto's dit jaar minder hard aantrekt dan het Franse bedrijf eerder voorzag. Vooral in de verwachtingen voor China zette het bedrijf het mes, zo bleek dinsdag. Voor de wereldwijde automarkt voorziet Renault nu een groei van 2 procent, waar de prognose eerder op 3 procent lag. Voor China sneed Renault nog harder in zijn groeivoorspelling: die ging van 5 procent naar 2 procent. Over thuismarkt Frankrijk (van 2 naar 4 procent groei) en de rest van Europa (van 1,5 naar meer dan 1,5 procent groei) werd de automaker juist positiever. De automaker zag in het derde kwartaal al minder vraag in met name India en Afrika en had te kampen met een afnemende omzet. De opbrengsten kwamen uit op 11,5 miljard euro, een daling van 6 procent. Renault bevestigde wel de financiële verwachtingen voor dit jaar.
dinsdag, 23, oktober, 2018
Source: NU.nl Auto
Later deze week onthult Volkswagen in Amsterdam zijn nieuwste SUV, de T-Cross. De auto valt qua formaat precies tussen de Polo en concerngenoot Seat Arona in. De T-Cross is 4,10 meter lang en 1,56 meter hoog. De toegenomen hoogte ten opzichte van de Polo valt toe te schrijven aan het met 4 centimeter verhoogde onderstel. Daarnaast belooft Volkswagen een grotere bagageruimte voor de T-Cross. Achterin de kleine SUV past 385 liter, een winst van 34 liter vergeleken met de Polo. Binnenin monteert het merk tegen meerprijs een digitaal instrumentarium. De auto wordt in Europa in eerste instantie leverbaar met een 115 pk sterke driecilinder benzinemotor met turbo. Daarnaast komt er een benzinemotor met 150 pk beschikbaar, als ook een dieselkrachtbron. De overige informatie en foto's van de auto in zijn geheel volgen aanstaande donderdag. Kijk voor meer informatie op AutoWeek.nl
dinsdag, 23, oktober, 2018
Source: NU.nl Auto
Taxibedrijf Addison Lee gaat een samenwerking met softwareontwikkelaar Oxbotica aan, om een vloot autonome taxi's versneld op de weg te krijgen. Dat maakt het Britse bedrijf op maandag bekend. Addison Lee wil in 2021 de eerste zelfrijdende voertuigen in Londen op de weg hebben. Beide partijen gaan ter voorbereiding gedetailleerde digitale kaarten van meer dan 400.000 kilometer aan wegen in en rondom de hoofdstad maken. "Stadsvervoer zal met de intrede van zelfrijdende diensten de komende tien jaar onherkenbaar veranderen. We moeten nu handelen willen we er bovenop zitten", aldus Addison Lee CEO Andy Boland. Oxbotica CEO Graeme Smith noemt de samenwerking met Addison Lee een "enorme stap" voor het op de weg krijgen van autonome voertuigen in London. De vervoerder hoopt met de overeenkomst te kunnen profiteren van de toenemende populariteit van de mobilieitsdiensten. Deze markt zal volgens Goldman Sachs de komende tien jaar met ongeveer 20 procent groeien. De Britse overheid verwacht dat de thuismarkt voor de technologie voor zelfrijdende auto's in 2035 zo'n 28 miljard pond (31,7 miljard euro) zal vertegenwoordigen.
maandag, 22, oktober, 2018
Source: NU.nl Auto
Fiat Chrysler Automobiles (FCA) heeft zijn onderdelentak Magneti Marelli verkocht aan het Japanse Calsonic Kansei. Met de verkoop is een bedrag van 6,2 miljard euro gemoeid. Het Italiaanse bedrijf gaat door als Magneti Marelli CK Holdings, schrijft persbureau Bloomberg maandag. Een meerjarige overeenkomst met FCA voor de toevoer van onderdelen maakt deel uit van de transactie. Hierdoor blijft volgens betrokkenen de werkgelegenheid bij Magneti Marelli gegarandeerd. De gesprekken tussen FCA en de Amerikaanse eigenaar van Calsonic Kansei, de investeringsmaatschappij Kohlberg Kravis Roberts, begonnen enkele maanden geleden. Toen stond Fiat Chrysler Automobiles nog onder het bewind van de in juli overleden topman Sergio Marchionne.
maandag, 22, oktober, 2018
Source: NU.nl Auto
Fiat Chrysler Automobiles (FCA) heeft zijn onderdelentak Magneti Marelli verkocht aan het Japanse Calsonic Kansei. Met de verkoop is een bedrag van 6.2 miljard euro gemoeid. Dat hebben beide bedrijven op maandag bekend gemaakt. Het Italiaanse bedrijf gaat door als Magneti Marelli CK Holdings, zo schrijft Bloomberg. Een meerjarige overeenkomst met FCA voor de toevoer van onderdelen maakt deel uit van de transactie. Hierdoor blijft de werkgelegenheid bij Magneti Marelli volgens de betrokkenen gegarandeerd. De gesprekken tussen FCA en de Amerikaanse eigenaren van Calsonic Kansei, de Amerikaanse investeringsmaatschappij Kohlberg Kravis Roberts, begonnen enkele maanden geleden, toen nog onder het bewind van de in juli overleden FCA-topman Sergio Marchionne.
maandag, 22, oktober, 2018
Source: NU.nl Auto

Meer Auto Nieuws….

 

Mens en Gezondheid

Verbeter je gezondheid met luchtzuiverende planten in huis
Verhoog je gezondheid, haal planten in huis! In de lucht die we met zijn allen inademen zitten veel ongezonde stoffen. We kunnen er niet altijd wat aan doen om hier verbetering in te brengen, maar door planten in huis te halen krijg je wel een lichte verbetering. Luchtzuiverende planten kunnen chemische stoffen uit de lucht halen, ze verhogen de luchtvochtigheid en zetten het ongezonde kooldioxide om in zuurstof. Bovendien ervaren mensen minder stress in een groene omgeving. Om die reden komen er ook op werkplekken meer planten te staan. Goed voor de werknemers en goed voor de baas vanwege een hogere productiviteit van de werknemers! Nieuwe producten en materialen verspreiden giftige dampen Uit nieuwe tapijten, meubels, maar ook uit de nieuwe computer komen schadelijke stoffen, zoals formaldehyde en benzeen. Kleine concentraties van deze stoffen kunnen klachten veroorzaken, zoals hoofdpijn, vermoeidheid en irritatie van ogen, slijmvliezen en luchtwegen. Vooral in kantoren kunnen de concentraties schadelijke stoffen flink oplopen. Er zijn planten die de luchtkwaliteit verbeteren. Ze kunnen chemische stoffen opnemen via de bladeren, waarna deze vervolgens door bacteriën rondom de wortels afgebroken worden en het omzetten tot voedingsstoffen voor de plant. De luchtkwaliteit verbetert hierdoor een beetje. Om dit resultaat te krijgen heb je veel groen nodig in je leefruimte.Stoffige, droge lucht is slecht voor de gezondheid De longen kunnen te veel stofdeeltjes niet aan en worden daar ziek van. Het stofgehalte in de lucht is afhankelijk van de luchtvochtigheid in huis. Hoe droger de lucht, hoe meer stof er in de lucht zit. Dit kan klachten geven als kriebelhoest, droge huid, hoofdpijn en geïrriteerde ogen. Harige planten of planten met ruwe bladeren of verhoogde nerven vangen stof, zodat de luchtkwaliteit verbeterd wordt. De luchtkwaliteit wordt ook beter door een hogere luchtvochtigheid. Door planten water te geven, verdampt het uiteindelijk weer via het bladgroen in de lucht. Planten kunnen de luchtvochtigheid met ongeveer 5% verhogen.Veel kooldioxide in de lucht is schadelijk Planten verlagen door fotosynthese de schadelijke hoeveelheid kooldioxide en laten de hoeveelheid gezonde zuurstof stijgen. Op veel scholen is de ventilatie in lokalen niet goed en daardoor de concentratie kooldioxide hoog, een flinke hoeveelheid planten kan een lichte verbetering brengen van de luchtkwaliteit.Invloed van groen op de geestesgesteldheid Mensen voelen zich over het algemeen beter in een ‘groene' omgeving. Mensen ervaren minder stress, zijn minder snel moe en kunnen zich beter concentreren als ze omringd zijn door planten.Enkele planten met gezondheid verhogende eigenschappen - luchtzuiverende planten Goudpalm brengt veel vocht in de lucht en verwijderd giftige stoffen uit de lucht Lepelplant verwijderd benzeen, formaldehyde en xyleen uit de lucht Rubberplant filtert formaldehyde uit de lucht Drakenbloedboom verwijderd trichloorethyleen uit de lucht Klimop werkt formaldehyde weg Sierlijke dadelpalm verbetert de luchtvochtigheid Krulvaren verwijderd chemische stoffen en werkt luchtvochtigheid verhogend. Vaantjesplant verhoogt de luchtvochtigheid en zuivert de lucht van aceton, alcohol, benzeen, trichloorethyleen en formaldehyde. Conclusie Veel planten in huis en op de werkplek verbeteren de gezondheid door het opnemen uit de lucht van schadelijke stoffen en het verhogen van de luchtvochtigheid. Bovendien is het een bekend feit dat mensen minder stress ervaren in een groene omgeving.
dinsdag, 23, oktober, 2018
Source: InfoNu Mens en Gezondheid
Platte buik is gezond - buikvet is ongezond
Buikvet is niet alleen ongezond, maar erg fraai om te zien is het over het algemeen ook niet. Vooral in de zomer, als de kleren weer wat meer uitgaan, is het fijn om van een strakke,platte buik te kunnen genieten. Dit kun je bewerkstelligen door meer te bewegen en door minder en verantwoord te eten. Buikvet zit er snel aan, maar is helaas niet gemakkelijk kwijt te raken. Als de buikomvang te groot is, het bekende appel figuur, dan kan dit grote gezondheidsrisico's met zich meebrengen.Tijd om af te vallen dus. Wat is een gezonde buik omvang? Buikvet is ongezond, het hebben van een platte buik is gezond. Wil je meten hoe het met jou buikvet geteld is? Neem een soepele centimeter, ga op de grond liggen en meet het gebied onder de navel en boven de heupen. Is de buikomvang groter dan 88 centimeter( bij vrouwen) of 102 cm (bij mannen), dan zit je in de gevarenzone. Mannen en vrouwen hebben een andere manier van vet opslag. Bij de meeste mannen wordt vet opgeslagen tussen de organen, dit werkt cholesterol verhogend en is dus niet gezond. Bovendien verslechtert het de werking van de organen zelf en maakt stoffen aan die ontstekingen bevorderen. Voordeel is echter dat vet tussen de organen sneller is kwijt te raken, dan vet onder de huid. Door het eten van veel volkoren producten is het al snel weg te krijgen. Bij vrouwen wordt vaak een onderscheid gemaakt tussen een appel en peer figuur. De appel heeft het vet rond de taille zitten, de peer bij de heupen en de bovenbenen. Vet bij de taille is het ongezondst. Bij vrouwen neemt de buikomvang in of na de menopauze gemakkelijker toe.Waarom is buikvet ongezond? Buikvet is slecht voor hart en bloedvaten en voor de organen. Vetcellen kunnen flink toenemen in omvang en daardoor de kans op ontstekingen vergroten. Het immuunsysteem raakt verstoord en de balans tussen ontsteking bevorderende stoffen en ontsteking remmende stoffen kan verdwijnen. Het lichaam wordt dan minder gevoelig voor insuline, wat tot diabetes kan leiden. Vrouwen met overgewicht en een buikomvang van meer dan 88 centimeter hebben bovendien 40 tot 50 % meer kans op het krijgen van astma.Beperk het vet door goed te eten Beperk het gebruik van witte koolhydraten, zoals bijvoorbeeld, witte pasta's, wit brood, suiker. Door het lichaam worden ze gemakkelijk opgeslagen als vet. Volkoren producten zijn veel gezonder voor ons lichaam. Transvetten zijn zeer slecht voor het lichaam. Ze komen voor in gefrituurd eten, koekjes en in bepaalde margarines. Transvetten slaan zich snel en gemakkelijk op rond de buik. Goede vetten zijn onverzadigde plantaardige vetten, ze komen onder andere voor in avocado's, olijven, noten, pure chocolade en gezonde oliën zoals olijfolie, notenolie en zonnebloemolie. Een goed dieet bestaat uit fruit, groenten, noten, mager vlees, vis en gevogelte, volkoren en sojaproducten. Voor alles geldt, eet vooral ook niet te veel! Belangrijk is ook om niet te eten, als je lichaam eigenlijk aan slaap toe is, de biologische klok verstoort de energiehuishouding. Bovendien zorgt een slaaptekort voor een onverzadigbare trek in zoete of vette dingen. Afvalstoffen raakt je lichaam beter kwijt door het drinken van veel water en/of groene thee. Raak vet kwijt en val af door bewegen Om een buik kwijt te raken is bewegen ook erg belangrijk. Wandelen, zwemmen gebruik van de powerplate en cardiofitness zijn goede voorbeelden om het buikvet te lijf te gaan. Een uur beweging per dag is al voldoende om hieraan te werken. De spieren in de buik kunnen dagelijks getraind worden door ze dagelijks meerdere keren aan te spannen en ze weer los te laten. Dit kun je overal doen. Buikspieroefeningen zijn ook goed, maar kan je niet zomaar overal even doen. Lees verder
dinsdag, 23, oktober, 2018
Source: InfoNu Mens en Gezondheid
Stoppen met roken: nicotinepleisters
Stoppen met roken is erg moeilijk, niet alleen vanwege de geestelijke verslaving, maar ook door de lichamelijke verslaving. Het lichaam heeft te kampen met nicotineverslaving. Zodra je stopt met roken treden er meestal ontwenningsverschijnselen op, zoals bijvoorbeeld hoofdpijn, concentratie problemen en zweten. Het gebruik van de nicotinepleister helpt de problemen te onderdrukken. De nicotinepleiser is niet voor iedereen zonder gevaar te gebruiken.Overleg met de huisarts kan raadzaam zijn. Stoppen met roken Wie veel rookt en wil stoppen met roken, heeft te maken met een afhankelijkheid van het lichaam aan nicotine. Als je stopt met roken kun je daardoor te maken krijgen met ontwenningsverschijnselen, zoals hoofdpijn, concentratieproblemen, prikkelbaarheid, nervositeit en zweten. Stoppen met roken is een lichamelijk, maar zeker ook een geestelijk proces. Als je wilt stoppen met roken moet je er zelf compleet achter staan. Om de lichamelijke behoefte aan nicotine weg te nemen is het gebruik van nicotinepleisters een goed hulpmiddel. Hoe hoog de dosering van de pleisters moet zijn hangt af van de hoeveelheid sigaretten die er dagelijks gerookt worden.Gebruik van de nicotinepleister Plak de pleister op een schone, droge huid. Kies dagelijks een andere plek op het lichaam, om plaatselijke huidreacties te voorkomen. De pleister geeft geleidelijk nicotine af aan het lichaam. De pleister moet altijd weer verwijderd worden, voordat de nieuwe pleister wordt opgeplakt. Er zijn nicotinepleisters van verschillende merken te koop. Let goed op de gebruiksaanwijzing van de betreffende pleister.Nicotinepleister niet gebruiken in de volgende gevallen Bij angina pectoris Als je recent een hartinfarct of beroerte gehad hebt Bij hartritmestoornissen Chronische huidaandoeningen Ernstig eczeem Mensen met een maagzweer Zwangere vrouwen Eventuele bijwerkingen van de Nicotinepleister Door het gebruiken van de pleister kunnen bijwerkingen optreden, zoals huiduitslag, duizeligheid, zweten, jeuk, diarree, misselijkheid, gespannenheid, hoofdpijn, slapeloosheid.Wie de pleister niet goed kan verdragen op de huid kan kiezen voor Nicotinekauwgom. Hier moet je een paar keer op kauwen en het daarna ergens tussen je wang en het tandvlees houden. De vrijgekomen nicotine wordt door het slijmvlies van de mond opgenomen en komt in de bloedbaan terecht. De kauwgom is zonder recept verkrijgbaar.Sommige mensen kunnen van de ene op de andere dag zomaar stoppen met roken. Een groot deel krijgt dit niet zomaar voor elkaar, en begint vaak weer opnieuw met roken. Als je een keer gefaald hebt, wil dat niet zeggen dat het een volgende weer niet zal lukken.Adviezen om te stoppen met roken Goede voorbereiding; Weet wat je te wachten staat door informatie te lezen over stoppen met roken en vraag eventueel aan mensen die al gestopt zijn hoe ze dat gedaan hebben en wat hen daarbij geholpen heeft. Onthoudingsverschijnselen duren meestal een dag of tien, maar het kan ook langer zijn. Mensen voelen vaak in bepaalde situaties of op bepaalde tijden de drang om een sigaret op te steken. Die drang kan erg sterk zijn. Als je hierop voorbereid bent is het vaak gemakkelijker om te voorkomen dat je toch een sigaret opsteekt. Je kunt bijvoorbeeld een stukje kauwgom nemen i.p.v. een sigaret.Een stopdatum vaststellen; Het in één keer stoppen met roken werkt over het algemeen beter dan geleidelijk aan minder gaan roken. Bewust een datum uit kiezen zorgt voor een goede voorbereiding. Bovendien kun je dan een goed tijdstip uitkiezen. Probeer niet te stoppen met roken als je al niet lekker in je vel zit, of last hebt van stress volle situaties, de kans van slagen wordt dan wel erg klein.Vertel anderen dat je wilt stoppen; Stoppen met roken is vaak een lang en moeilijk proces. Als je anderen in je omgeving geïnformeerd hebt over je plannen kunnen ze je steunen en stimuleren op moeilijke momenten. De kans op succes vergroot daarmee.Bewust worden van rookgewoonten; Wanneer steek je een sigaret op? Zodra je je daarvan bewust bent, kun je proberen die situaties te vermijden of te zorgen dat je wat anders gaat doen. Steek je altijd na het eten een sigaret op, ga dan eens een wandeling maken.Bijhouden hoe lang de drang om te roken duurt; Zodra je drang krijgt om een sigaret op te steken kun je bijhouden hoelang die drang aanhoudt. Vaak is dit niet erg lang. De volgende keer kun je dan denken: ‘Even volhouden, het is zo weer voorbij.'Hulp zoeken; Je kunt meedoen aan een ontwenningsprogramma. Gebleken is dat de kans op succes daarmee achtmaal groter is dan wanneer je het alleen probeert. Hulpprogramma's zijn er bij de thuiszorg of de GGD.Medicijngebruik in overleg met huisarts Nicotinevrije medicijnen, zoals bupropionDit medicijn maakt chemische stoffen in de hersenen vrij, dopamine en norepinefrine, en bootst daarmee voor een gedeelte de werking na van nicotine. Het middel is alleen op recept verkrijgbaar bij de huisarts.Nicotine- inhalator Dit ziet eruit als een sigaret van plastic. Als je een trekje aan de sigaret neemt geeft de inhalator nicotinedamp in je mond af. Dit apparaat is op recept verkrijgbaar.
dinsdag, 23, oktober, 2018
Source: InfoNu Mens en Gezondheid
Koffie gezond of niet?
Jarenlang werd beweerd dat het drinken van koffie ongezond is. Koffie is in Nederland een populair drankje, dat door velen dagelijks in vrij grote hoeveelheden wordt gedronken. In koffie zit de stof cafeïne, een stof die ervoor zorgt dat we ons beter kunnen concentreren en alerter reageren op situaties om ons heen. Vanwege die eigenschappen wordt het graag gedronken en het lijkt wel of we niet meer zonder de koffie kunnen functioneren. Is koffie dan verslavend? Wat is koffie? Koffieplanten worden verbouwd in landen rond de evenaar. Uit de bloemen van de coffea struik ontstaan groene bessen. Na een half jaar zijn de bessen volgroeid. Koffiebonen zijn de zaden uit die bessen. De bonen worden gewassen en gedroogd en vervolgens gebrand.Cafeïne Koffie bevat ongeveer 90 milligram cafeïne per kopje. De stof hecht zich aan de receptoren in de hersenen. Het effect is een betere concentratie en een hogere alertheid. Koffie zorgt er dus voor dat we beter kunnen presteren. Een te hoge dosis cafeïne geeft echter problemen;nervositeit angstgevoelens onrust verhoogde hartslag onthoudingshoofdpijn (als je altijd veel koffie drinkt, maar er opeens mee stopt) Behalve in koffie zit cafeïne ook in thee, pure chocolade en in cola. Er is cafeïnevrije koffie te koop, deze bevat echter nog steeds wat van de stof, de hoeveelheid is echter drastisch lager.Is koffie verslavend? Je spreekt van verslaving als de behoefte aan het middel steeds groter wordt en er problemen ontstaan op psychisch en lichamelijk vlak bij onthouding ervan. Bij cafeïne is hier geen sprake van, dus verslavend is het niet. Wel is het zo dat het drinken van koffie zo'n gewoonte is geworden, dat we het missen als we het niet krijgen.Heeft koffie een uitdrogend effect? Lange tijd werd aangenomen dat koffie vochtafdrijvend werkt en daardoor een uitdrogend effect op het lichaam zou hebben. Dit is echter door geen enkele wetenschappelijke studie aangetoond. Koffie, en ook thee, tellen dus ook gewoon mee in de geadviseerde 1,5 liter vochtinname per dag.Cafeïne en zwangerschap Er wordt tijdens de zwangerschap aangeraden om maximaal drie koppen koffie per dag te drinken. Dit omdat de cafeïne bij zwangeren langzamer wordt afgebroken dan normaal. Bij het geven van borstvoeding is dit helemaal belangrijk, via de moedermelk komt de cafeïne ook bij de baby terecht.Positieve effecten van koffie gebruik Minder kans op nierstenen Minder kans op diabetes type 2 Goede invloed op hart- en vaatziekten, de antioxidanten, die in koffie voorkomen gaan ontstekingsreakties in het lichaam tegen, waardoor de kans op hart en vaatziekten afneemt. Wie een tot vier koppen koffie per dag drinkt, loopt 20% minder risico kransslagadervernauwing te krijgen dan mensen die helemaal geen koffie drinken of meer dan vier koppen per dag. Thee heeft overigens hetzelfde effect, maar nog iets sterker. Gaat veroudering tegen Helpt bij herstel van een infectie en verkoudheid. Stemming wordt positief beïnvloed. Concentratievermogen en alertheid verbeteren. Kans op ziekte van Alzheimer verkleint Bevat mineralen en vitamine B3 Verlaagt het risico op aandoeningen aan de lever als levercirrose. Koffie en osteoporose Cafeïne stimuleert de uitscheiding van calcium. Bij oudere vrouwen, die te weinig calcium binnen krijgen kan dit problemen geven. Osteoporose ontstaat door te weinig beweging, te weinig calcium en erfelijke factoren. Als je gezond eet, voldoende beweegt en eventueel calcium supplement inneemt, kun je gewoon koffie blijven drinken.Koffie en cholesterol Koffiebonen bevatten de vet stoffen cafestol en kahweol, die het cholesterol in het bloed wat kunnen verhogen. Mensen met een te hoog cholesterol kunnen beter alleen filterkoffie drinken. De filter haalt de meeste vet stoffen er namelijk uit. Espresso kan ook gedronken worden, met drie koppen als maximum.Werkt koffie ontnuchterend? Door koffie te drinken voel je je even iets alerter. Het neutraliseert echter alcohol niet, het alcoholpromillage in het bloed blijft precies even hoog. Lees verder
dinsdag, 23, oktober, 2018
Source: InfoNu Mens en Gezondheid
Gezondheid welzijn: tips
In onze samenleving zijn we gewend aan een leven vol welvaart. Er is meer dan genoeg eten voor iedereen en dat eten is vaak vet en zout. Veel mensen hebben een auto voor de deur staan, die ze al snel gebruiken voor afstanden die gemakkelijk met de fiets of lopend zijn af te leggen. Verder wordt er veel alcohol gedronken en gerookt. We kunnen onze gezondheid verbeteren door gezonder te eten, voldoende te bewegen, een gezond gewicht na te streven en te proberen stress zoveel mogelijk te vermijden Gezond gewicht Een gezond gewicht krijgen en houden, daar moeten de meeste mensen wel wat voor doen. In de westerse samenleving zijn erg veel mensen veel te zwaar, doordat er te veel en te vet gegeten wordt en te weinig wordt bewogen. Problemen met de gezondheid die hierdoor kunnen optreden zijn;Slijtage aan gewrichten Diabetes Verhoogde bloeddruk Hart- en vaatziekten Gezond gewicht: uitrekenen met de Body Mass Index (BMI) De BMI is een graadmeter om te kijken of je gewicht binnen gezonde marges ligt. Een BMI uitslag tussen de 18,5 en 25 is een gezonde uitslag. Je berekend de BMI door je gewicht te delen door je lengte x je lengte, dus bijvoorbeeld, je weegt 65 kilo en je bent 1.65 m lang, je BMI is dan 65 gedeeld door 2,7 ( 1,65 x 1,65) is 24.Gezonde voeding Onder gezonde voeding wordt verstaan;Twee stuks fruit per dag 200 gr. groente per dag 1 tot 2 keer ( vette) vis per week Niet meer dan 6 gram zout per dag Gebruik verzadigde vetten zoveel mogelijk beperken. Vetten kun je onderverdelen in verzadigde vetzuren (ongezond) en onverzadigde vetzuren ( gezond).Verzadigde vetzuren kunnen het cholesterol gehalte verhogen en daardoor zorgen voor hart-en vaatziekten. Verzadigde vetzuren zijn gestolde vetten. Ze worden vloeibaar bij warme temperaturen. Verzadigde vetten komen voor in boter, kaas, koek en gebak. Onverzadigde vetzuren verlagen het cholesterol gehalte en hebben daardoor een beschermende werking tegen hart- en vaatziekten. Het zijn vloeibare vetten op kamertemperatuur. Enkele goede vetzuren komen voor in vette vis, noten en plantaardige oliën. Gezonde voeding verlaagt de kans op het krijgen van kanker, hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en osteoporose.De meeste mensen, die iedere dag goed eten, krijgen voldoende vitamines binnen via hun eten. Ouderen, zwangeren en kinderen kunnen soms toch tekort komen en dan kan het raadzaam zijn om extra vitamines te slikken. Hierbij geldt echter, overdaad schaadt!Stoppen met roken Roken is ongezond voor zowel de roker zelf, maar ook voor de mee rokers.Veel roken verhoogt de kans op;longkanker diabetes COPD ( Chronische bronchitis, longemfyseem) hart-en vaatziekten Verder heeft roken een slechte invloed op de huid, het tandvlees en de darmen.Wie moeite heeft met het stoppen met roken kan advies vragen aan de huisarts of de apotheek en eventueel hulpmiddelen gebruiken, zoals nicotine pleisters of nicotine kauwgom.Alcohol gebruik Uit onderzoek is gebleken dat alcoholgebruik met mate gezond is voor hart-en bloedvaten. Een of hooguit twee glazen rode wijn werken hiervoor het beste. Regelmatig veel drinken is juist ongezond voor bijna alle organen.Bewegen is gezond Regelmatig bewegen is goed voor je gezondheid. Het beschermt tegen veel ziekten en bevorderd de algehele gezondheid. Veel bewegen is vooral ook belangrijk voor vrouwen na de overgang, om de kans op osteoporose ( botontkalking) te voorkomen. Regelmatig bewegen werkt ook positief op het psychische welbevinden van mensen. Een half uur wandelen, fietsen of tuinieren, waarbij de hartslag licht verhoogd wordt, is al voldoende.Zorg voor voldoende ontspanning Een beetje stress is niet ongezond voor je lichaam, maar als je langdurig veel stress hebt, kun je er moe en neerslachtig van worden. Verder kan het leiden tot aanspanning van spieren, die leiden tot hoofd-, nek-en rugklachten. Bij overmatig veel stress kan je ook overspannen worden of een burn-out krijgen. Het is dus belangrijk om regelmatig voor ontspanning te zorgen, om klachten te voorkomen. Lees verder
dinsdag, 23, oktober, 2018
Source: InfoNu Mens en Gezondheid

Meer Mens en Gezondheid….